Settembre porta con sé il ritorno alla quotidianità, ma riacquistare voglia, concentrazione ed energia può risultare complicato. Per facilitare questo processo, Gabriella Vico, fitness coach esperta nella trasformazione e valorizzazione del corpo femminile, propone consigli pratici per aiutare le donne a ritrovare il proprio ritmo anche dopo la pausa estiva.
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Equilibrio tra mente e corpo: il segreto della routine
Gabriella Vico sostiene che per ritornare alla routine è essenziale bilanciare mente e corpo. “Dopo mesi più leggeri, in cui si è lasciato spazio a ritmi spontanei, il primo passo per creare una nuova routine o tornare alla quotidianità è fissare obiettivi realistici e graduali”, spiega la coach. Infatti, molte persone abbandonano i buoni propositi se troppo ambiziosi.
Evitare il sovraccarico di attività è fondamentale: dedicare qualche momento a se stesse aumenta la produttività fino al 25%.
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Pratiche quotidiane per il benessere mentale e fisico
“Ritagliarsi momenti per sé, come respirazione o stretching, riduce lo stress fino al 30%”, sottolinea Gabriella Vico. La salute mentale è importante quanto quella fisica e si completa con un atteggiamento positivo. Concedersi piccoli premi lungo il percorso aiuta a mantenere le buone abitudini. Questi possono includere un dolce, una playlist dedicata all’attività sportiva o un outfit che faccia sentire bene.
A cura di Davide Cannata
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