Allenarsi senza una valutazione funzionale è come partire per un viaggio senza mappa. Lo dice chiaramente Maurizio Falasconi, chinesiologo e fitness coach: «Puoi avere entusiasmo, ma rischi di sprecare tempo, energie e soldi… e spesso far male dove pensavi di fare bene».
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La valutazione funzionale è il punto di partenza per chi vuole davvero prendersi cura di sé. Non si tratta di una lista di esercizi generici, ma di un percorso personalizzato che tiene conto del tuo corpo, del tuo stile di vita e dei tuoi obiettivi.
Perché è fondamentale
Maurizio Falasconi lo spiega con chiarezza:
Personalizzazione vera: esercizi, frequenza e recuperi calibrati su di te, non su un programma copiato online.
Sicurezza prima di tutto: si individuano limiti, asimmetrie e criticità, riducendo il rischio di infortuni.
Risultati più rapidi e stabili: si lavora sulle leve giuste, evitando di girare a vuoto.
Motivazione e costanza: i progressi si vedono nei numeri, e la costanza diventa naturale.
Cosa si valuta (in pratica)
La valutazione funzionale di Falasconi è modulabile e si adatta alle esigenze di ogni donna. Ecco i parametri principali:
Anamnesi e stile di vita: abitudini, infortuni, lavoro, sonno, stress, tempo disponibile.
Qualità del movimento: accosciata, affondi, spinta, trazione, equilibrio, camminata, gradini.
Mobilità e postura: anche, caviglie, spalle, torace, flessibilità e controllo del bacino.
Core e controllo motorio: stabilità lombare, respirazione, coordinazione neuro-muscolare.
Forza e resistenza muscolare: test semplici come handgrip, isometrie, spinta e trazione.
Efficienza cardiorespiratoria: test submassimali con monitoraggio di frequenza cardiaca e sforzo percepito.
Indicatori di salute: BMI, circonferenze, rapporto vita/altezza e composizione corporea tramite software validato.
Maurizio Falasconi
Cosa ricevi dopo la valutazione
Un report chiaro con punti forti, criticità e priorità.
Un programma di allenamento personalizzato: esercizi, serie, intensità, recuperi e progressioni.
Tracciamento con KPI semplici per monitorare i progressi.
Re-test ogni 8 settimane per aggiornare carichi e obiettivi.
Esempi di personalizzazione
Spalle rigide? Focus su mobilità toracica e scapolo-omerale.
Caviglie bloccate? Lavoro mirato su dorsiflessione e adattamento esercizi.
Core instabile e lombalgia? Rinforzo addominale, glutei, respirazione e tecnica.
Poco tempo? Allenamenti brevi e intensi da 20–30 minuti, 2–3 volte a settimana.
Il consiglio di chi è professionista del settore
«Non puoi migliorare ciò che non misuri. La valutazione funzionale è il modo più sicuro ed efficace per trasformare l’allenamento da lista di esercizi a strategia cucita su di te. Tu meriti un approccio professionale, onesto e davvero efficace».
«Se vuoi sapere quali sono i parametri fondamentali sui quali baso le mie valutazioni funzionali personalizzate, scrivimi all’indirizzo hello@mauriziofalasconi.it. Ti fornirò personalmente tutti i dettagli»
A cura di Laura Farnesi
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