Ti è mai capitato di guardare l’amica di sempre che mangia qualsiasi cosa senza mettere un etto, mentre tu senti di ingrassare anche solo respirando? Spesso tendiamo a puntare il dito contro un nemico invisibile che chiamiamo metabolismo lento. È la spiegazione più semplice, quasi confortante, che ci diamo quando i sacrifici a tavola non portano ai risultati sperati. Tuttavia, la scienza ci racconta una storia diversa, molto più stimolante e, fortunatamente, alla portata di tutte. Questo è quello che afferma Maurizio Falasconi, Chinesiologo, Fitness Coach, Personal Trainer Master e Divulgatore Scientifico in Fitness e Wellness.
Maurizio Falasconi
Il motore che non si spegne mai
Dobbiamo smettere di immaginare il metabolismo come un interruttore che si accende o si spegne a piacimento. In realtà , si tratta di un instancabile laboratorio chimico interno che lavora ogni secondo per tenerci in vita. Anche mentre dormi o leggi queste righe sul tuo smartphone, il tuo corpo consuma energia per far battere il cuore, regolare la temperatura e far funzionare il cervello. Questa quota di energia è il tuo metabolismo basale. Dire che è “bloccato” è tecnicamente impossibile: finché respiriamo, il nostro motore è acceso e operativo. La vera sfida non è riavviarlo, ma imparare a potenziarlo.
I quattro pilastri della tua energia
Per capire come dimagrire davvero, dobbiamo guardare al di là della semplice restrizione calorica e focalizzarci sul TDEE, ovvero il dispendio energetico totale quotidiano. Questo valore è composto da quattro elementi che lavorano in sinergia. Oltre alle funzioni vitali di base, entra in gioco la termogenesi digestiva, ovvero l’energia che spendiamo semplicemente per assimilare ciò che mangiamo. A questa si aggiunge l’allenamento strutturato, fondamentale ma spesso sopravvalutato nel calcolo totale. Il vero segreto per fare la differenza si nasconde però nel NEAT, cioè in tutto quel movimento che compiamo senza accorgercene: camminare mentre parliamo al telefono, preferire le scale all’ascensore o parcheggiare l’auto un po’ più lontano.
Costruire un corpo che consuma di più
Esiste una componente genetica che non possiamo ignorare, ma la buona notizia è che la partita più importante si gioca sul campo delle nostre scelte quotidiane. Possiamo letteralmente “costruire” un corpo capace di bruciare di più anche mentre siamo sedute in ufficio. Come? Attraverso una massa muscolare tonica e adeguata. I muscoli sono tessuti metabolicamente attivi: più ne abbiamo, più il nostro dispendio calorico a riposo si alza. Non serve diventare bodybuilder, basta un impegno costante nel movimento e una strategia mirata. Il segreto di chi non ingrassa non è un miracolo del DNA, ma spesso un mix di abitudini che creano le condizioni ideali per far lavorare l’organismo al massimo delle sue potenzialità .
Un appuntamento per la tua salute
Se senti che è arrivato il momento di smettere di lottare contro il tuo corpo e iniziare a collaborare con lui, c’è un’opportunità da non perdere. Approfondire questi temi è il primo passo per una longevità in salute e una forma fisica consapevole. Venerdì 10 aprile alle ore 20 si terrà un webinar gratuito dedicato proprio a questi fattori. Durante l’incontro verranno svelati i segreti per migliorare lo stile di vita senza cadere nelle solite false promesse commerciali
Se vuoi partecipare, puoi iscriverti qui: https://attendee.gotowebinar.com/register/4529256085492829792
A cura di Laura Farnesi
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