Siamo nel pieno delle Feste! Natale è appena passato, a breve festeggeremo il Capodanno e poi il giorno della Befana. Un periodo di calma e relax che si declina anche in tante sessioni “speciali” a tavola tra pranzi, cene, cenoni, aperitivi e chi più ne ha più ne metta! E il dilemma che affligge ogni donna attenta alla forma fisica è sempre lo stesso: nel cedere, in questo periodo spesso, a una dolce tentazione tipica del periodo, meglio il panettone, il pandoro o il torrone? La risposta corretta non è “nessuno dei tre”, ma un liberatorio: “quello che preferisci, purché con il sorriso”.
Maurizio Falasconi
Spesso viviamo le festività come un campo minato di zuccheri e grassi, ma la verità è molto più semplice di quanto ci dicano le diete drastiche. Come spiega il coach e divulgatore scientifico Maurizio Falasconi, la salute non si decide nei tre giorni di festa, ma nelle abitudini che portiamo avanti tutto l’anno.
La Regola dell’80/20: Il Tuo Passaporto per il Piacere
Non serve rinunciare al brindisi o alla fetta di dolce tradizionale. Il segreto per un corpo sano e una mente serena risiede nella Legge dell’80/20:
L’80%: punta su cibi nutrienti come cereali integrali, legumi, tantissima verdura, frutta secca e buone fonti proteiche.
Il 20%: concediti gli “sfizi”. Quei momenti di gratificazione che rendono la vita conviviale e piacevole.
5 Trucchi per feste “Fit & Happy”
Per affrontare le feste con una marcia in più, trasforma la tua routine in piccoli gesti di amore verso te stessa:
Strategia batte Motivazione: Non aspettare di “avere voglia” di muoverti. Programma una passeggiata dopo il pranzo di Natale come se fosse un appuntamento imperdibile in agenda.
Ambiente Amico: La battaglia si vince al supermercato. Riempi il carrello di cose buone e sane; rendi “difficile” raggiungere i cibi che vuoi limitare chiudendoli in dispensa.
Micro-scelte di Benessere: Un bicchiere d’acqua in più, una manciata di mandorle invece di uno snack industriale, 10 minuti di movimento per spezzare la sedentarietà. Sommati, questi gesti fanno miracoli.
Addio alla parola “Sgarro”: Non esiste il peccato alimentare. Esiste la media delle tue scelte. Se esci dal binario per una sera, non hai fallito: torna semplicemente in carreggiata il pasto successivo senza punirti.
Cambia Identità, non solo Dieta: Invece di ripeterti “sono a dieta”, prova a dire “sto imparando a prendermi cura di me”. Le tue azioni seguiranno naturalmente questa nuova immagine di te.
Una Nuova Consapevolezza per il 2026
L’educazione alimentare non è privazione, ma libertà. È la capacità di mangiare una fetta di panettone sapendo che quel singolo gesto non annulla mesi di impegno. La salute è una questione di costanza e consapevolezza, non di perfezione millimetrica.
Ti auguriamo un meraviglioso 2026, fatto di scelte consapevoli, sorrisi allo specchio e, sì, anche di quei dolci che ami tanto. Perché volersi bene è il primo passo per splendere.
A cura di Laura Farnesi
Leggi anche: SOS freddo pungente? Proteggi le zone più esposte!